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· 糖尿病一周简易食谱2000卡
添加日期:2014-6-28 16:26:57 作者:健康快线 访问次数:4117次
早餐 加餐 中餐 加餐 晚餐
周一 鲜牛奶1杯 水果3两 鸡片炒莴笋(鸡肉2两) 无糖酸奶120克 海带炖排骨(排骨2两)
煮鸡蛋1个 木耳拌菠菜 苏打饼干2片 椒油圆白菜
全麦无糖面包4片 糙米饭(米2两) 全麦馒头(面2两)
拌黄瓜
周二 五谷豆浆1杯 水果3两 西芹炒鳝段(4两) 无糖酸奶120克 杏鲍菇炒肉片(瘦肉1两)
虾仁蒸蛋羹1个 醋溜大白菜 苏打饼干2片 清炒木耳菜
花卷2个(面2两) 红豆饭(米豆2两) 千层饼(面2两)
拌豆芽
周三 牛奶燕麦粥(燕麦半两,牛奶1袋) 水果3两 溜肝尖(肝2两)(配黄瓜) 无糖酸奶120克 红烧小鸡腿(1个)
小花卷2个(1.5面) 拌穿心莲 苏打饼干2片 素什锦
煮鸡蛋1个 大麦米饭(麦米2两) 菜窝头(2两)
拌腐竹芹菜
周四 杂面馒头2个(2两) 水果3两 虾仁烩豆腐(虾仁1两、豆腐2两) 无糖酸奶120克 菜肉包2个(2两面)
松仁蒸蛋1个 紫米饭(米2两) 苏打饼干2片 拌海蜇黄瓜
拦豆腐丝 西红柿蛋汤
周五 无糖豆浆1杯(300ml) 水果3两 清蒸鱼块(生4两) 无糖酸奶120克 芥蓝牛柳(牛柳1两)
小烧饼2个(2两面) 蒜炒红苋菜 苏打饼干2片 蒸茄泥
卤蛋1个 薏仁米饭(米2两) 麻酱小花卷2个(面2两)
泡菜1碟
水果3两
周六 青菜鸡蛋面条 笋烧海参(水发海参1斤) 无糖酸奶120克 水饺(三鲜馅)16个
(面条2两、鸡蛋1个、青菜适量) 炒木耳莴笋 苏打饼干2片 拌三丝(豆芽、胡萝卜、海带)
山药米饭(米1.5两、山药3两) 紫菜蛋花汤
周日 五谷豆浆1杯 水果3两 萝卜烧牛肉(生牛肉2两) 无糖酸奶120克 盐水大虾3~5个
素包子2个 蒜茸蒿子杆 苏打饼干2片 肉末炒西红柿
煮鸡蛋1个 棒渣米饭(渣米2两) 白菜豆腐汤
拌海带 意大利面条(干面条2两)
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