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· 糖尿病一周简易食谱1800卡
添加日期:2014-6-28 16:20:42 作者:健康快线 访问次数:5346次
早餐 加餐 中餐 加餐 晚餐
周一 鲜牛奶1杯 水果2两 鸡片炒莴笋(鸡肉1.5两) 无糖酸奶120克 海带炖排骨(排骨2两)
煮鸡蛋1个 木耳拌菠菜(4两) 苏打饼干2片 蒜蓉西兰花(6两)
全麦无糖面包3片 糙米饭(米2两) 全麦馒头(面2两)
拌黄瓜
周二 五谷豆浆1杯 水果2两 西芹炒鱿鱼(3两) 无糖酸奶120克 杏鲍菇炒肉片(瘦肉1两)
虾仁蒸蛋羹1个 上汤娃娃菜(4两) 苏打饼干2片 清炒茼蒿(6两)
花卷1个(面1.5两) 红豆饭(米豆2两) 烙饼(面2两)
拌豆芽
周三 牛奶燕麦粥(燕麦半两,牛奶1袋) 水果2两 胡萝卜烧肉(肉1.5两) 无糖酸奶120克 宫保鸡丁(鸡肉1两)
小花卷1个(1.5两面) 拌穿心莲(4两) 苏打饼干2片 拌苦菊
煮鸡蛋1个 大麦米饭(麦米2两) 菜窝头(2两)
拌腐竹芹菜
周四 杂豆粥1碗,红薯1块(2两) 水果2两 虾仁烩豆腐(虾仁1两、豆腐1两) 无糖酸奶120克 菜肉包2个(2两面)
松仁蒸蛋1个 香菇油菜(6两) 苏打饼干2片 拌海蜇黄瓜
拦豆腐丝 紫米饭(米2两) 西红柿蛋汤
周五 无糖豆浆1杯(300ml) 水果2两 清蒸鲈鱼块(生2两半) 无糖酸奶120克 芥蓝牛柳(牛柳1两)
烧饼1个(1.5两面) 肉沫炒扁豆(3两) 苏打饼干2片 蒸茄泥
卤蛋1个 薏仁米饭(米2两) 麻酱小花卷2个(面2两)
泡菜1碟
周六 青菜鸡蛋面条 水果2两 红烧带鱼(带鱼160G) 无糖酸奶120克 水饺(三鲜馅)12-16个
(面条1.5两、鸡蛋1个、青菜适量) 炒木耳莴笋(6两) 苏打饼干2片 拌三丝(豆芽、胡萝卜、海带)
山药米饭(米1.5两、山药3两) 紫菜蛋花汤
周日 牛奶1杯 水果2两 萝卜烧牛肉(生牛肉1.5两) 无糖酸奶120克, 盐水大虾3~5个
豆沙包1个(1.5两) 清炒菜心(4两) 苏打饼干2片 肉末炒西红柿
煮鸡蛋1个 棒渣米饭(渣米2两) 白菜豆腐汤
拌海带 意大利面条(干面条2两)

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