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· 外伤治疗
添加日期:2014-2-3 14:42:11 作者:健康快线 访问次数:4847次

软组织外伤后的康复训练非常重要,例如踝关节扭伤后的康复

1. 加强患侧踝关节肌肉的训练,尤其是能使我们的踝关节做出外展动作的肌肉
2. 我们可以使用一条弹性健身带做成一个环,将其固定在桌腿上或自己健侧的腿上
3. 我们将患肢放入环内,将脚后跟固定在地面上,脚趾抵抗阻力向外运动,然后缓慢的回到最初的位置
4. 此项训练我们需要每日做两次,每次做三组,每组10次

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